下面的这些都是描写摄入歧义脂肪的食物和菜谱，如果你是正在节食的美女或是仍然节食的美女你可以只想想到哦！1、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样所含一种白黎芦醇，是能减少胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇减少，还能诱导血小板挤满，所以葡萄是高脂血症患者最差的食品之一。2、牛奶牛奶所含非常丰富的乳清酸和钙质，它既能诱导胆固醇沉积于动脉血管壁，又能诱导人体内胆固醇合成酶的活性，增加胆固醇产生。3、玉米玉米所含非常丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，皆具备减少血清胆固醇的起到。
印第安人完全没高血压、冠心病，这主要是归功于他们以玉米居多取食。4、苹果苹果因含有果胶、纤维素和维生素C，有十分好的降脂起到。如果每天不吃两个苹果，坚决一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇不会减少，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平不会增高。实验证明，约80%的高脂血症患者的胆固醇水平不会减少。
5、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还所含胡萝卜素和大量的纤维等，能强化胃肠收缩，有很好的通便起到，能回避肠道中过多的营养，其中还包括多余的脂肪。6、牛蒡牛蒡的纤维可以增进大肠蠕动，协助呕吐，减少体内胆固醇，增加毒素、废物在体内积聚。7、新西兰番杏番杏的可食用部分中，水分占到94%。
番杏不仅口感上佳，更加因为低脂、低热量，在夏天可以无开销地打开多不吃。8、苋菜苋菜可以节食轻身，某种程度归属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。
含有多种营养素，其中的粗纤维可以增进肠蠕动，协助轻身减脂。9、杏仁杏仁中所含单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量很少。
杏仁的细胞壁还可以制止脂肪酶认识脂肪，从而增加对脂肪的消化吸收。10、莲心莲心可以清热解毒、止痛，协助身体摄入。11、紫甘蓝紫甘蓝中所含大量的纤维素，可以协助肠蠕动，加快身体新陈代谢。
12、荷叶荷叶节食原理，即食用后能在人体肠壁上构成一层脂肪隔绝膜，有效地制止脂肪的吸取，彻底减肥。13、腊芦荟芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中所含的芦荟活性因子需要增进脂肪自燃，并诱导肠道对餐后食物中脂肪的吸取。而芦荟大黄素能起着通便的起到，有效地避免脂肪的二次冲刷。
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